Mulai Hidup Sehat berarti mulai menjaga pola makan, kebiasaan, dan pengelolaan pikiran untuk mencapai hidup yang lebih berkualitas. Karena sejatinya hidup sehat bukan hanya soal fisik namun juga mental. Dengan fisik yang sehat mental akan sehat, dan dengan mental yang sehat fisik akan sehat pula, keduanya saling berkesinambungan. Dengan menjalani hidup sehat, tubuh kita akan jauh lebih bugar dan kitapun menjadi lebih bahagia.
Mengapa Kita Harus Mulai Hidup Sehat dari Diri Sendiri
Hidup sehat memanglah harus dimulai dari diri sendiri dengan mengurangi kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan dan mempertahankan juga menambah kebiasaan yang baik untuk kesehatan. Hidup sehat nyatanya dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang dan dapat meningkatkan suasana hati. Ini terjadi karena menjaga tubuh dengan berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat dapat menghasilkan hormon endorphin dalam tubuh yang membuat kita lebih bahagia dan rileks.
Pengertian hidup sehat mencakup 5 ukuran, yaitu :
- Nutrisi sehat
Nutrisi yang masuk kedalam tubuh haruslah nutrisi yang sehat dan baik untuk tubuh.
- Aktivitas fisik
Bergerak dan berolahraga mampu menjadikan tubuh kita tetap aktif.
- Berat badan
Berat badan yang cukup merupakan tanda bahwa tubuh sehat.
- Tidak mengkonsumsi alkohol
Tidak mengkonsumsi alkohol menjadikan organ tubuh kita tetap berfungsi dengan baik.
- Tidak merokok
Tidak merokok membuat organ tubuh kita terutama pernafasan tetap terjaga, kita juga turut menjaga kesehatan orang lain dengan tidak merokok.
Manfaat Mulai Hidup Sehat
Manfaat yang diterima tubuh apabila kita Mulai Hidup Sehat tidak hanya bersifat jangka pendek, namun jangka panjang. Hidup sehat memiliki banyak manfaat seperti :
- Mencegah penyakit
- Harapan hidup tinggi
- Badan lebih ringan dan berenergi
- Metabolisme tubuh meningkat
- Lebih produktif
- Berat badan terjaga
- Kulit menjadi lebih sehat
- Hidup menjadi lebih teratur
Cara Mulai Hidup Sehat
Bagi anda yang baru ingin Mulai Hidup Sehat bisa menerapkan tips mudah berikut ini :
1. Menjaga pola makan
Menjaga pola makan bisa anda mulai dengan tidak makan hingga terlalu kenyang dan makan sebelum perut terasa lapar melilit.
2. Konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur sudah terbukti memiliki banyak manfaat karena vitamin dan nutrisi yang dikandungnya. Anda harus mengkonsumsi buah dan sayur yang beragam agar mendapat vitamin yang beragam pula.
3. Banyak minum air putih
Lebih perbanyak minum air putih dibandingkan dengan cairan yang lain dalam sehari. Air putih yang ringan ini sangat baik untuk tubuh, fungsi otak, dan juga kesehatan kulit. Untuk para busui dapat mengkonsumsi air putih sebagai Perawatan wajah untuk busui.
4. Menghindari stres
Mencoba untuk berfikir positif dan sesegera mungkin memecahkan masalah adalah salah satu cara yang membuat anda terhindar dari stres berkepanjangan. Stres yang berkepanjangan dapat membuat stamina menurun dan kesehatan tubuh memburuk.
5. Rajin berolahraga
Membiasakan tubuh untuk bergerak menjadikan tubuh lebih sehat, ringan, dan tidak mudah lelah.
6. Cukup tidur
Saat anda tidur organ tubuh anda akan mengalami pemulihan. Maka dari itu cukup tidur sangat berpengaruh pada kesehatan.
7. Tidak meninggalkan sarapan
Sarapan sangat penting untuk memberikan tenaga dalam tubuh sebelum beraktifitas. Sarapan juga dapat meningkatkan konsentrasi dan menjaga kesehatan lambung.
