KesehatanLife Style

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Memiliki berat badan ideal tentunya menjadi harapan setiap orang, lalu bagaimana mendapatkannya? Ada berbagai macam cara untuk melangsingkan tubuh. Anda juga bisa memilih untuk menurunkan berat badan secara alami. Selain badan jadi terbentuk, Anda juga akan merasa lebih sehat dan segar.

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Berikut ini beberapa tips menurunkan berat badan dengan cara alami yang bisa Anda lakukan.

Mengurangi Konsumsi Garam

cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah menghindari konsumsi garam berlebih. Hal ini karena garam yang menumpuk akan menyebabkan banyak penyakit. Dengan melakukan pengurangan kadar garam dalam makanan setiap hari bisa mengurangi jumlah kalori dalam tubuh, apalagi di panggul.

Perbanyak Asupan Protein

Protein adalah salah satu makanan utama yang harus dikonsumsi untuk menuju berat badan ideal. Tubuh yang membakar kalori ketika berolahraga, akan membutuhkan metabolisme protein yang tinggi. selain untuk membakar kalor, konsumsi protein tinggi juga bisa mencegah terlalu banyak makan.

Coba Ukur Indeks Massa Tubuh

Langkah selanjutnya, Anda juga harus mengukur indeks massa tubuh atau BMI. Setelah mengetahui BMI Anda, maka akan ada target yang harus dicapai untuk turun sampai berat badan ideal. Biasanya ini juga dibutuhkan untuk program diet.

Mengurangi Asupan Kalori

Cara menurunkan berat badan secara alami selanjutnya adalah dengan mengurangi asupan kalori. Cara ini memang wajib dilakukan supaya tidak terjadi penumpukan kalori yang bisa berubah menjadi lemak. Perhatikan jumlah kebutuhan kalori standar setiap harinya, jangan sampai melebihi batas.

Jangan Lewatkan Sarapan

Diet sehat menurunkan berat badan yang benar adalah tidak pernah skip waktu makan, apalagi ketika sarapan. Sarapan adalah salah satu konsumsi penting dimana energi tidak boleh kosong di pagi hari. Kalau Anda tidak sarapan, siangnya akan kelaparan, nanti makan siangnya akan semakin banyak dan tidak bisa control nafsu makan.

Banyak Minum Air Putih

Ada penelitian dimana menyatakan bahwa minum setengah liter air putih 30 menit sebelum mulai makan, akan membuat Anda lebih cepat kenyang. Jadi akan mengurangi asupan kalori ketika sedang makan. Supaya tidak malas, Anda bisa mencampurkan air putih dengan jeruk nipis, lemon, dan lainnya untuk menjadi infused water.

Ganti Camilan dengan yang Sehat

Siapa bilang ketika sedang menurunkan berat badan tidak boleh ngemil? Ketika diet, Anda diperbolehkan makan camilan. Hanya saja harus diubah menjadi konsumsi makanan yang lebih sehat, contohnya adalah kacang kacangan, buah segar, yogurt, sayuran (buat lalap), telur rebus, kentang rebus, dan lainnya.

Menurunkan berat badan secara alami dengan Olahraga

Selain mengontrol setiap makanan yang masuk ke tubuh, Anda juga harus melakukan gaya hidup sehat dengan rajin olahraga. Tidak perlu yang berat, Anda bisa memulainya dengan jogging, bersepeda, berenang, dan jenis olahraga lainnya. hal yang terpenting adalah rutin.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Back to top button