KesehatanLife Style

Tips Menjaga Pola Hidup Sehat Bagi Busui

Menjadi seorang ibu adalah pengalaman yang amat berharga bagi seorang wanita, ketika Anda sudah melahirkan dan bertemu secara langsung dengan buah hati yang selama ini berada di dalam rahim Anda, tentunya perasaan sakit selama hamil dan melahirkan langsung sirna. Kini saatnya Anda merawat buah hati Anda secara langsung dan salah satu hal yang akan Anda lakukan adalah menyusuinya. Idealnya, Anda akan terus menyusui bayi Anda itu hingga usia 2 tahun dan pada masa-masa itu karena asupan nutrisi bayi Anda masih tergantung pada Anda, Maka dari itu penting untuk melakukan tips menjaga pola hidup sehat bagi busui dan jangan hanya melakukan perawatan wajah untuk busui saja. Berikut ini beberapa tips menjaga pola hidup sehat untuk busui :

Konsumsi Makanan Seimbang Diiringi Cemilan Sehat

Sangatlah wajar jika pada saat Anda menyusui, maka Anda selalu merasa lapar, hal tersebut dikarenakan oleh tubuh Anda yang harus terus menerus memproduksi ASI, sehingga dengan demikian nutrisi dan makanan yang Anda konsumsi, akan langsung diolah. Sama seperti saat Anda sedang hamil, sebaiknya Anda terapkan tips menjaga pola hidup sehat dengan cara mengkonsumsi makanan seimbang dan penuh nutrisi yang kemudian diiringi cemilan yang sehat. Jika Anda cepat merasa lapar, namun sebenarnya sudah makan beberapa saat yang lalu, maka Anda bisa konsumsi cemilan sehat tersebut. Ada banyak cemilan sehat yang bisa dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui yang tentunya akan menambah kualitas ASI yang dihasilkan.

Rajin Konsumsi Ikan

Protein adalah salah satu nutrisi yang penting untuk dikonsumsi bagi ibu menyusui. Ikan juga merupakan bahan makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda. DHA serta omega-3 yang terkandung dalam ikan merupakan nutrisi yang tepat untuk perkembangan otak bayi Anda, maka dari itu bagi ibu hamil dan menyusui sangat disarankan untuk mengkonsumsi ikan dengan teratur. Bahkan menurut penelitian, ibu hamil yang rajin mengkonsumsi ikan, lebih kecil resikonya untuk mengalami stress setelah melahirkan. Pastikan saat mengkonsumsinya, ikan tersebut sudah diolah sampai matang ya.

Tak Perlu Mengkhawatirkan Jumlah Kalori

Satu lagi tips menjaga pola hidup sehat yang penting bagi busui adalah tak perlu mengkhawatirkan kalori yang sudah Anda konsumsi dari makanan Anda, sebab perlu Anda ketahui bahwa busui itu memerlukan 500 kali jumlah kalori lebih besar daripada wanita yang tidak sedang menyusui, hal ini dikarenakan kalori yang Anda butuhkan tidak hanya dibutuhkan bagi tubuh Anda sendiri saja, namun juga dibutuhkan oleh bayi Anda. Sebaiknya Anda ikuti saja ketika Anda sudah merasa lapar, maka makanlah lagi, karena Anda tidak boleh sampai kekurangan nutrisi. Itulah beberapa tips menjaga pola hidup sehat bagi busui.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button