KesehatanLife Style

Simak Tips Berikut Ini Cara Hidup Sehat Saat Hamil

Cara hidup sehat saat hamil wajib dilakukan bagi anda yang tengah hamil. Anda perlu memperhatikan beberapa hal terkait kesehatan dan kebersihan tubuh selama hamil hingga melahirkan. Karena biasanya selama kehamilan, ibu hamil terkadang terlalu cuek menjaga pola hidup bersih dan sehat untuk dirinya sendiri dan janin yang dikandungnya.

Hal ini tidak boleh dibiarkan terlalu lama karena bisa memberikan dampak negatif selama kehamilan. Untuk menghargai diri sendiri dan calon buah hati yang ada dalam kandungan, perawatan tubuh dan kulit penting dan wajib dilakukan selama hamil.

Semakin banyak usia kehamilan maka gerak mungkin menjadi lambat, jangan sampai malas menyerang, tetaplah jaga kebersihan tubuh, dengan mandi dua kali sehari adalah keharusan dan juga harus perhatikan cara merawat wajah kering berjerawat apabila anda mengalaminya agar wajah terlihat bersih dan bersinar.

Cara hidup sehat saat hamil bisa anda lakukan berbagai tips sebagai berikut:

Mengkonsumsi makanan yang bergizi

Dengan mengkonsumsi makanan bergizi selama kehamilan mampu mendorong perkembangan otak pada janin, berat lahir yang sehat dan mengurangi resiko berbagai cacat lahir. Makanan bergizi bisa mengurangi resiko anemia pada ibu hamil dan berbagai gejala kehamilan yang tidak menyenangkan seperti morning sickness dan kelelahan.

Contoh makanan bergizi : protein (daging tanpa lemak, ayam, telur matang, tahu, produk kedelai, kacang-kacangan), vitamin C (jeruk, tomat, strawberry), kalsium (susu), zat besi (ikan), asam folat (bayam, pepaya, pisang, udang, kepiting)

Minum vitamin kehamilan

Sebagian besar vitamin prenatal mengandung asam folat. Suplemen asam folat yang diminum beberapa minggu sebelum kehamilan dan selama 1 minggu pertama kehamilan, terbukti dapat menurunkan resiko cacat tabung saraf pada janin.

Olahraga ringan

Jenis olahraga ringan yang direkomendasikan adalah dengan berjalan, jogging, berenang, yoga dan senam. Olahraga ringan ini bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi dan pernapasan, memperkuat otot dan daya tahan, mengurangi stress, meningkatkan energi, memperbaiki kualitas tidur

Mendapat cairan yang cukup

Hamil sehat bisa anda wujudkan dengan mengkonsumsi banyak cairan, terutama air putih. Selama kehamilan volume darah wanita dapat meningkat secara drastis. Asupan cairan yang cukup dapat membantu memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh anda. Selain itu juga membantu mencegah dehidrasi, kelelahan, infeksi saluran kencing, maupun sembelit.

Tidur yang cukup

Ketika hamil, anda harus mendapatkan waktu tidur yang cukup agar anda tidak merasa kelelahan yang terus menerus. Berbaring miring menekuk lutut merupakan posisi tidur yang paling nyaman selama kehamilan. Posisi ini dapat membuat jantung bekerja lebih mudah serta membantu mencegah atau mengurangi varises, wasir, dan pembengkakan di kaki.

Cara hidup sehat saat hamil bisa anda terapkan dengan melakukan beberapa tips di atas.dengan hidup sehat saat hamil maka anda bisa terhindar dari berbagai macam komplikasi saat kelahiran dan buah hati dalam kandungan pun tetap sehat dan aktif.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button