KesehatanLife Style

Senam Aerobik, Salah Satu Cara Menguruskan Badan Secara Alami

Apabila Anda sedang mencari cara menguruskan badan secara alami? Sebenarnya ada berbagai macam cara yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan, mulai dari melakukan diet atau berolahraga seperti lari pagi, pilates sampai berenang. Namun jika Anda suka musik, maka senam aerobik mungkin akan menjadi cara diet yang alami paling tepat untuk Anda. Bagi Anda yang tertarik dengan senam aerobik, akan kami bahas beberapa informasinya untuk Anda.

Pengertian Senam Aerobik

Terdapat beberapa pengertian yang dilontarkan para ahli. Tetapi jika disimpulkan semua pendapat itu menuju satu arti yaitu olahraga dengan cara menggerakkan badan dengan diiringi musik.

Beberapa Jenis Senam Aerobik

Senam aerobik terbagi atas beberapa jenis. Berikut akan Kami bahas apa saja jenis dari senam aerobik tersebut.

1. High Impact Aerobics

Merupakan jenis senam aerobik yang dilaksanakan dengan memakai gerakan yang keras

2. Low impact Aerobics

Senam aerobik dengan memakai gerakan tubuh yang ringan

3. Discorobic

Merupakan senam aerobik yang mengkombinasikan gerakan dari aerobik keras serta aerobik ringan.

4. Rockrobic

Sesuai namanya, senam aerobik jenis ini merupakan jenis senam yang memadukan gerakan rock n roll dengan gerakan aerobik ringan.

5. Aerobic Sport

Merupakan sebutan untuk senam aerobik yang memadukan gerakan kelenturan dengan gerakan yang ringan dan juga keras.

6. Aerobic Dance

Adalah senam aerobik yang mengkombinasikan beberapa gerakan tarian.

7. Senam Aerobik yang Memakai Alat

Anda juga bisa melakukan senam aerobik dengan memakai alat bantu. Contoh alat-alat yang bisa dipakai adalah pita, tali, tongkat, kursi dan bola. Penggunaan alat bantu ini umumnya sebagai variasi serta menambah intensitas dan juga volume latihan Anda.

Manfaat Senam Aerobik

Sekarang, kita akan bahas beberapa manfaat dari senam aerobik

1. Salah Satu Cara Menguruskan Badan Secara Alami

Senam aerobik merupakan olahraga yang membuat seluruh tubuh Anda bergerak. Jika dilakukan selama 30 sampai 60 menit setiap harinya, jumlah kalori yang terbakar di dalam tubuh akan bertambah dan membantu Anda menurunkan berat badan. Tapi tentu saja perlu diimbangi dengan pola makan yang sehat juga.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Banyak ahli yang menyatakan kalau senam aerobik disarankan bagi orang yang memiliki riwayat penyakit jantung. Sebab, senam aerobik bisa membantu menguatkan jantung sehingga bisa memacu memompa darah ke seluruh tubuh.

3. Membantu Mengurangi Stress

Selain menjadi salah satu cara menguruskan badan secara alami, senam aerobik juga menjadi salah satu cara untuk membantu mengurusi stress

4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Keuntungan lain dari melakukan senam aerobik adalah bisa membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak. Tidur nyenyak akan membantu Anda yang sedang diet untuk beristirahat dengan cukup sehingga menjaga berat badan tetap stabil.

Itulah sekilas informasi tentang senam Aerobik, salah satu jenis olahraga yang bisa menjadi cara menguruskan badan secara alami

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Back to top button