KesehatanLife Style

Sedang Cari Makanan Untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Jawabannya

Cara diet yang alami untuk menurunkan berat badan sering diartikan sebagai proses untuk mengurangi asupan makanan yang masuk ke tubuh. Padahal sebenarnya selain ada makanan yang perlu dikurangi, terdapat juga makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan

Kali ini, kita akan bahas makanan untuk menurunkan berat badan yang bisa membantu Anda ketika diet apabila dikonsumsi dalam jumlah yang pas.

Oatmeal

Menurut sebuah penelitian, oatmeal dapat membuat orang yang menyantapnya merasa kenyang lebih lama.

Karena itulah makanan ini sering dianggap cocok untuk orang diet. Oatmeal juga baik disantap untuk orang yang gemar menikmati makanan sehat karena memiliki kandungan serat dan protein yang banyak serta hanya mengandung sedikit gula.

Telur

Bersyukurlah jika Anda sering memakan telur ketika sarapan. Sebab kabarnya telur yang disantap di waktu pagi, bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Hal ini karena telur yang merupakan sumber protein mampu membuat perut Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Alpukat dan Berry

Makanan untuk menurunkan berat badan yang selanjutnya adalah alpukat dan berry. Kedua buah ini baik untuk tubuh karena mengandung serat. Sekedar informasi, satu cangkir buah blueberry atau raspberry bisa menyimpan sekitar 8 gram serat

Selain serat, Alpukat juga mengandung lemak dan nutrisi untuk tubuh.

Sayuran Hijau

Sudah bukan rahasia lagi kalau sayuran terutama sayuran hijau sangat membantu Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan adalah Brokoli, kubis, kembang kol, dan sayuran yang banyak mengandung serat.

Sebagai informasi, satu cangkir brussel yang dimasak bisa memiliki kandungan serat sebanyak 6 gram yang setara dengan kebutuhan serat harian sebanyak 24 %.

Kacang Almond

Dalam sebuah penelitian, kacang almond disebutkan bisa membantu penurunan berat badan dari perempuan yang mengalami obesitas dengan cara mengkonsumsi almondĀ  sebanyak 50 gram per harinya.

Hal ini mungkin terjadi karena kacang Almond mengandung serat, lemak sehat serta protein yang baik untuk tubuh terutama jantung.

Kacang-kacangan

Selain kacang almond, kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong dan lentil juga dianggap bisa membantu menurunkan berat badan seseorang.

Penyebabnya adalah kacang tersebut mengandung protein dan serat yang bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga pola makan bisa terjaga.

Salmon dan Berbagai macam Seafood

Makanan laut seperti ikan dan seafood sudah terkenal sebagai sumber protein yang tinggi. Kandungan protein hewani dan lemak dari seafood bisa dikatakan lebih sedikit dari hewan lainnya sehingga Anda yang memakannya tidak akan cepat merasa lapar.

Biji Chia

Natalie Knezic, seorang pakar kesehatan sangat merekomendasikan biji chia untuk Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Biji Chia dinilai padat nutrisi sehingga tidak akan cepat menimbulkan rasa lapar untuk yang memakannya.

Itulah pembahasan tentang Makanan untuk menurunkan berat badan, makanan apakah yang menjadi favorit Anda?

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Back to top button