Life StylePerawatan Tubuh

Pola Hidup Sehat Menurunkan Berat Badan, Gampang dipraktekin!

Kamu sedang diet? Tapi kok kayak gitu – gitu aja? Sejatinya tidak perlu menerapkan diet ketat dan berlebihan lho untuk mencapai berat badan ideal layaknya selebriti. Lebih baik kamu coba pola hidup sehat menurunkan berat badan aja, dijamin berhasil asal disiplin dan penuh komitmen menjalankannya.

Nah, agar jelas berikut penulis rangkum tips diet sehat, dijamin mudah dipraktekan dan pasti menurunkan berat badan.

Jadwalkan Makan Secara Teratur

Anggapan diet dengan melewatkan waktu makan khususnya sarapan dan makan malam adalah sebuah kesalahan. Sarapan, makan siang dan makan malam sangat penting bagi tubuh. Melewatkan salah satunya justru akan membuat tubuh mudah lapar bahkan gula darah menjadi tidak stabil efeknya akan mempengaruhi metabolisme tubuh secara keseluruhan.

Cukupi Kebutuhan Cairan dengan Minum Air Putih

Air putih tidaklah mengandung gula, zat aditif, pemanis buatan dan bahan – bahan berbahaya lainnya. Itulah alasan mengapa air putih menjadi minuman paling alami dan sehat untuk menunjang pola makan hidup sehat menurunkan berat badan.

Meminimalisir Konsumsi Makanan Olahan

Makanan olahan sangat bertentangan dengan gaya hidup bersih dan sehat, hal tersebut dikarenakan makanan olahan sudah melalui proses modifikasi dan dicampuri dengan berbagai bahan campuran. Untuk itu kurangi konsumsi makanan olahan karena akan berdampak pada kesehatan tubuhmu.

Meminimalisir Konsumsi Gula

Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit seperti obesitas, kanker, diabetes dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Anjuran dari Kementrian Kesehatan RI konsumsi gula tidak boleh lebih dari 4 sendok makan per hari. Lebih baik lagi apabila mengganti pemanis buatan dengan pemanis dengan kadar kalori yang lebih rendah.

Meminimalisir Konsumsi Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan cenderung kehilangan serat dan gizi, selain itu akan meningkatkan gula darah serta dengan mudah menyebabkan rasa lapar. Alangkah lebih baiknya mengonsumsi karbohidrat dengan serat alami seperti kentang, ubi, beras merah, jagung dan sumber karbohidrat lainnya.

Penuhi Kebutuhan Protein Harian

Jaga tubuh tetap kuat dan kenyang dalam waktu yang lama dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi. Sebagai catatan, komsumsilah protein dengan minim kadar lemak yang tidak melalui proses olahan.

Jangan Berlebihan Konsumsi Daging

Mengurangi konsumsi daging dapat membantu dalam meminimalisir risiko penyakit jantung, selain itu juga membantu menjaga berat badan agar tetap stabil. Oleh karena itu hindari makan daging berlebihan terutama daging olahan seperti sosis, daging beku, bacon dan daging olahan yang serupa.

Demikianlah tips dan trik pola hidup sehat menurunkan berat badan. Mudah bukan? Selain dengan pola makan yang sehat, imbangi juga diet anda dengan aktif berolahraga. Tujuan utama diet bukanlah sekedar kurus namun juga memiliki tubuh yang tetap sehat bukan? Selanjutnya yuk simak juga tips perawatan wajah untuk busui.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button