KesehatanLife Style

Pola Hidup Sehat Ibu Hamil

Sebagai seorang ibu hamil, Anda harus ekstra menjaga tubuh Anda dengan baik dengan pola hidup sehat ibu hamil. Karena di dalam rahim Anda kini sedang berkembang janin yang tentunya harus senantiasa dijaga dengan baik. Untuk itu sudah pasti seorang ibu hamil harus menjaga tubuhnya, apalagi kondisi seorang ibu hamil itu berbeda-beda, ada ibu hamil yang sejak awal kehamilan selalu bugar hingga persalinan bayinya, namun ada juga ibu hamil yang sejak awal kehamilannya selalu muntah-muntah dan merasakan banyak hal yang membuat tubuhnya tidak bertenaga.

Namun demikian bagaimanapun kondisi seorang ibu pada saat kehamilan, pola makan dan pola hidup sehat ibu hamil harus tetap dijaga, meskipun rasanya Anda tidak ingin makan karena mual namun sebisa mungkin Anda harus memaksa diri Anda untuk makan karena hal ini berkaitan dengan kesehatan janin Anda. Berikut ini ada beberapa pola hidup sehat ibu hamil yang bisa Anda terapkan selama masa kehamilan :

Konsumsi Makanan Yang Bergizi

Agar Anda tidak begitu mual maka sebaiknya saat mengkonsumsi makanan, pilihlah makanan yang bervariasi dan banyak mengandung asupan gizi harian, sehingga dengan demikian Anda bisa mendapatkan asupan nutrisi yang cukup setiap hari dan tidak membuat tubuh Anda menjadi lemas. Pastikan Anda memakan sayur, buah, telur , daging, kacang-kacangan dan lain sebagainya. Saat mengolah bahan makanan tersebut, Anda juga harus memastikan bahwa hasil masakan yang Anda akan konsumsi itu sudah matang sempurna. Dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi juga bisa menjadi salah satu cara perawatan wajah untuk busui, sebab sayur dan buah adalah bahan makanan yang baik untuk kesehatan kulit.

Jangan Lakukan Diet Penurun Berat Badan Saat Hamil

Perlu Anda sadari bahwa kenaikan berat badan pada saat kehamilan itu sangatlah wajar dan pasti akan dirasakan oleh semua wanita. Anda tidak perlu merasa risih dengan hal tersebut, karena bayi Anda tentunya membutuhkan banyak asupan nutrisi, maka selain harus mengkonsumsi nutrisi untuk tubuh Anda sendiri, Anda juga harus menambah asupan nutrisi untuk bayi Anda. Jadi merupakan hal yang sangat lumrah bagi Anda untuk bertambah berat badannya saat hamil. Melakukan diet untuk menurunkan berat badan saat kehamilan bisa jadi sangat berbahaya bagi ibu hamil, diet bukan merupakan pola hidup sehat ibu hamil.

Tidur Cukup & Rajin Olahraga

Pola hidup sehat ibu hamil lainnya yang sangat baik untuk diterapkan adalah menjaga agar Anda memiliki waktu tidur yang cukup, kemudian sebisa mungkin rajinlah berolahraga untuk membuat tubuh Anda terasa bugar. Ada banyak jenis olahraga yang aman untuk ibu hamil seperti berjalan kaki atau yoga ibu hamil. Dengan menerapkan pola hidup sehat ibu hamil ini maka bisa membantu janin dalam rahim Anda berkembang dengan baik.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Back to top button