KesehatanLife Style

Mengenal Lebih Dalam Pola Hidup Sehat Ibu Hamil Muda

Pola hidup sehat ibu hamil muda sebenarnya dapat dimulai dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat selama masa kehamilan. Menjaga asupan makanan yang sehat untuk ibu hamil muda dengan menerapkan gizi seimbang, beserta menjalani hidup sehat akan membuat masa kehamilan Ibu jadi lebih aman dan nyaman dan juga membantu dalam perawatan untuk kulit kering sensitif.

Menaikkan Berat Badan Pada Saat Hamil

Pada saat masa kehamilan, Ibu lebih baik menaikan berat badan dengan cara bertahap di setiap trimester kehamilan. Menaikan berat badan dengan pola hidup sehat ibu hamil muda harus berbasis pada berat badan Ibu sebelum hamil, dan bagaimana alur kenaikan berat badan Ibu selama ini. Kenaikan berat badan pada Ibu semasa hamil lebih baik berada dalam pantauan dokter, karena kenaikan akan berbeda jika Ibu hamil bayi kembar.

Menyeimbangkan Asupan Gizi

Ibu yang sedang hamil akan membutuhkan lebih banyak asupan protein, vitamin beserta mineral seperti asam folat dan juga zat besi. Kehamilan juga menjadi di saat yang paling tepat bagi Ibu, untuk melakukan perubahan ke pola hidup ibu hamil yang lebih baik. Fakta penting untuk para Ibu :

  • Ibu hamil lebih baik menerapkan pola makan yang sehat dan bukan lebih banyak.
  • Variasikan menu sehat Ibu supaya nantinya bisa mendapatkan seluruh manfaat baik dari kandungan nutrisi makanan yang dikonsumsi.
  • Pada trimester pertama, Ibu membutuhkan asupan 180 kilo kalori lebih banyak dibandingkan setiap harinya.
  • Setelah menginjak masa kehamilan trimester kedua, Ibu harus mendapat asupan kalori tambahan kurang lebih 300 kilo kalori per harinya.
  • Pada saat memasuki masa usia kehamilan trimester akhir, Ibu membutuhkan asupan kalori tambahan 300 kilo kalori per harinya.

Menghindari Alkohol dan Kafein

Pola hidup sehat ibu hamil muda selanjutnya adalah menjauhi seluruh dampak negatif dari minuman yang memiliki kandungan alkohol atau kafein. Hal ini dapat menghindari risiko gangguan pertumbuhan pada janin. Berikut ini adalah hal-hal yang penting yang harus ibu ketahui:

  • Di saat masa kehamilan, Ibu lebih disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman yang memiliki kandungan kafein terlalu banyak, seperti kopi, teh, dan soft drink. Mengkonsumsi lebih dari dua gelas kopi ketika sedang dalam masa kehamilan bisa mengganggu tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
  • Konsumsi minuman beralkohol di masa kehamilan akan lebih meningkatkan risiko cacat fisik, keterbelakangan mental dan juga masalah emosional pada bayi nantinya.
  • Alkohol juga dapat meningkatkan risiko Ibu mengalami keguguran.

Menghindari Diet Pada Saat Hamil

Diet di saat hamil akan berbahaya, baik untuk Ibu atau bayi. Kondisi penurunan berat badan pada  Ibu akan berkaitan dengan permasalahan kekurangan kalori, zat besi, asam folat, vitamin dan juga mineral penting lainnya. Namun Ibu masih bisa untuk konsumsi makanan sehat untuk ibu hamil.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button