KesehatanLife Style

Kebiasaan Makan Tak Teratur, Ini Dia Cara Mengubah Pola Makan Sehat

Kebiasaan makan yang tidak teratur dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Apalagi jika konsumsi junk food, minuman kemasan, serta makanan-makanan berpengawet dijadikan sebuah kebiasaan. Jika sudah seperti itu, maka Anda perlu mengubah kebiasaan makan Anda. Berikut ini dapat Anda simak cara mengubah pola makan sehat supaya kesehatan terjaga serta tubuh kuat untuk beraktivitas sehari-hari.

Membuat Rencana Menu

Jika sudah lelah atau ditumpuk dengan kesibukan, biasanya tidak akan ada waktu untuk memikirkan menu makan sehat. Setelah itu, mungkin yang terpikirkan adalah makanan instan ataupun makanan cepat saji yang bila dikonsumsi terlalu sering bukanlah hal yang baik.

Oleh karena itu, mulailah untuk mengatur rencana menu makan, bisa mulai dengan memikirkan menu makan esok hari, lalu dibiasakan untuk membuat rencana menu untuk satu minggu. Dengan cara seperti ini, Anda dapat menjaga pola makan untuk selalu mengkonsumsi yang bergizi dan bervitamin.

Memperbanyak Konsumsi Sayuran Dan Buah

Cara mengubah pola makan sehat selanjutnya adalah dengan mulai memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. Memiliki kandungan vitamin dan serat yang baik untuk tubuh, buah dan sayur bisa menjadi penambah energi yang baik dengan rasa yang enak pula.

Mengganti Camilan yang Kurang Sehat

Di sela-sela waktu makan biasanya orang-orang akan memakan cemilan seperti snack atau gorengan. Untuk menjaga pola makan tetap sehat, mulailah untuk mengganti cemilan Anda dengan makanan yang tinggi protein, seperti yogurt, telur rebus, ayam rebus tanpa kulit, atau lainnya.

Konsumsi Produk Susu yang Rendah Lemak

Mulailah untuk menjaga pola makan Anda dengan mengganti produk susu dengan yang rendah lemak. Ada baiknya jika Anda dapat memastikan jika susu yang Anda konsumsi bukanlah susu yang tinggi kalori serta lemak.

Baca juga: Cara merawat wajah kering berjerawat

Lebih Banyak Konsumsi Air Putih

Jika ingin mengubah kebiasaan makan Anda untuk menjadi lebih sehat, hindarilah minuman manis, bersoda, ataupun berkafein tinggi. Untuk menggantinya, Anda dapat mengkonsumsi air putih lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Perhatikan Porsi Makan

Makanlah dalam porsi yang cukup dan jangan berlebihan. Jika Anda terbiasa makan dengan porsi besar, cobalah untuk mengubah kebiasaan makan Anda secara perlahan hingga Anda menemukan porsi yang pas untuk tubuh Anda. Hal ini karena porsi yang berlebihan akan memudahkan Anda untuk terkena obesitas yang pastinya sangat tidak baik untuk kesehatan.

Itulah cara mengubah pola makan sehat supaya hidup Anda juga memiliki pola yang sehat. Perhatikanlah selalu kandungan serta porsi makan yang Anda konsumsi sehari-hari untuk tetap menjaga pola makan.

Mengubah kebiasaan makan memang bukanlah hal yang mudah. Maka dari itu lakukanlah secara perlahan dengan tujuan hidup yang lebih sehat.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button