KesehatanLife Style

Ingin Tahu Cara Diet Sehat Dan Cepat? Ikuti Langkah Berikut

Mendapatkan berat badan ideal merupakan impian bagi banyak orang. Demi mewujudkan hal tersebut, sampai ada yang rela melakukan diet dengan cara yang tidak sehat. Oleh karena itulah, kali ini Kami akan membahas cara diet sehat dan cepat yang mudah untuk dilakukan siapa saja.

Cara Diet Sehat Dan Cepat

1. Hindari Tidak Sarapan

Banyak orang berpikir bahwa menghindari sarapan di pagi hari akan membantu mereka untuk menurunkan berat badan.

Tetapi, hal tersebut sebenarnya tidak disarankan, mengingat sarapan dapat memberikan tenaga bagi tubuh untuk menjalankan kegiatan.

Mengkonsumsi sarapan juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga tidak tergoda untuk makan sesuatu sampai waktu makan siang tiba.

Disarankan untuk sarapan dengan menu yang sehat seperti telur, susu skim, buah, kacang, sayuran atau yang mengandung protein, serat dan karbohidrat komplek.

2. Mengurangi Konsumsi Minuman Manis

Minuman manis dapat membuat berat badan Anda cepat bertambah karena mengandung gula dan kalori yang tinggi.

Sehingga, jika Anda sedang berkeinginan untuk menurunkan berat badan, sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman manis seperti es teh manis, soda, jus buah kemasan dan berbagai macam minuman manis lainnya.

3. Minum Air Putih Sebelum Makan

Salah satu cara diet sehat dan cepat yang disarankan adalah meminum air putih 30 menit sebelum makan.

4. Makan Makanan yang Memiliki Kandungan Serat Larut

Jika mencari makanan yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, maka makanan yang mengandung serat larut bisa dijadikan pilihan.

Anda bisa mencari serat larut pada makanan seperti kacang-kacangan, ubi brokoli, alpukat, apel, wortel, oat, jambu biji, dan lain-lain.

5. Meminum Teh dan Kopi

Sebenarnya kopi dan teh juga bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Asalkan Anda tidak meminumnya dengan menambahkan gula atau krim.

Teh dan kopi memiliki fungsi untuk meningkatkan kadar epinefrin yang ada di dalam tubuh. Meningkatnya kadar epinefrin akan membuat lemak di dalam tubuh mudah dipecah dan membuat berat badan menurun.

6. Tidak Memakan Makanan Olahan

Supaya cara diet yang alami berhasil dan tetap sehat, Anda disarankan untuk menghindari makanan olahan seperti makanan beku, kue, biskuit, roti, buah kering, sayuran kaleng serta daging olahan.

Sangat disarankan untuk memakan makanan yang segar agar Anda merasa kenyang lebih lama.

7. Istirahat yang Cukup

Kenaikan berat badan juga dipengaruhi oleh kualitas tidur yang tidak cukup baik. Karena itu pastikanlah Anda tidur dalam waktu yang cukup.

Itulah  cara diet sehat dan cepat yang bisa Anda coba, perlu diingat kalau diet bukanlah proses yang instan tetapi butuh proses yang bertahap. Namun hal tersebut bisa membuat hasilnya bertahan untuk jangka waktu yang lebih panjang.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Back to top button