KesehatanPerawatan Tubuh

Daftar Makanan Rendah Kalori Untuk Diet

Sudah merasa terlalu gemuk dan ingin segera diet? Salah satu kunci suksesnya adalah dengan mengonsumsi makanan rendah kalori untuk diet. Selain itu pastinya juga diimbangi dengan berolahraga.

Makanan Rendah Kalori Untuk Diet

Lalu apa saja makanan rendah kalori tersebut? simak daftar dan ulasannya berikut ini.

Oats

Rekomendasi makanan rendah kalori pertama adalah oats. Oatmeal memang sudah dari dulu menjadi makanan diet andalan yang rendah kalori. Selain itu, juga tinggi protein dan serat yang membuat Anda lebih cepat kenyang.

Kentang

Meskipun kentang tinggi karbohidrat, tetapi tetap masuk pada makanan yang rendah kalori. Hal ini dibuktikan dengan hasil pengukuran bahwa dalam 100 gram kentang terkandung 76,7 kcal. Untuk konsumsinya tidak boleh sembarangan. Coba makan dengan cara direbus dulu, jangan sampai digoreng atau dibuat keripik.

Apel

Memang banyak sekali jenis buah yang bisa Anda makan ketika sedang diet. Apel adalah salah satu buah yang bisa diandalkan sebagai makanan rendah kalori untuk diet. Buah ini bisa memberikan efek mengenyangkan yang lebih tinggi. Apel ini mengandung 57 kalori dalam 125 gramnya.

Buah-buahan Beri

Satu family buah berry merupakan jenis makanan favorit yang bisa dimakan saat diet. Buah seperti strawberry, raspberry, blackberry, dan lainnya memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan. Tentunya sangat mendukung program Anda dalam diet sehat menurunkan berat badan.

Pepaya

Buah lain yang masuk dalam daftar makanan rendah kalori untuk diet adalah papaya. Sepotong pepaya dengan ukuran 100 gram mengandung hampir 70% kebutuhan vitamin C, pastinya dengan kalori yang rendah.

Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang memiliki rasa renyah dan serat yang tinggi. kandungan kalorinya juga sangat rendah dengan 31 kalori per 100 gram brokoli. Kemudian untuk kandungan vitamin C-nya cukup tinggi yaitu lebih dari 100% kebutuhan rata-rata orang.

Biji Chia

Selain oatmeal, biji chia juga sangat cocok menjadi makanan diet. Hal ini karena kandungan seratnya bisa menyerap cairan dan membengkak di perut, jadi bisa membuat Anda cepat kenyang. Selain itu, kandungan kalorinya juga cukup rendah dan bisa memperlancar pencernaan.

Ikan Kod

Kalori ikan Kod adalah yang terendah dibanding dengan makarel, sarden, tuna, salmon, dan ikan lainnya. cara masaknya juga sangat mudah yaitu bisa dipepes, buat sup, ataupun direbus saja. daging ikan Kod ini mengandung 82 kcal per 100 gram nya da nada 18 gram protein.

Wortel

Salah satu sayuran berwarna yang sangat dianjurkan ketika melakukan diet adalah wortel. Hal ini karena selain rendah kalori juga kaya beta karoten yang bisa berubah menjadi vitamin A. 128 gam wortel hanya mengandung 53 kalori saja. sedangkan vitamin A-nya, bisa mencukupi 400% kebutuhan harian.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Back to top button