KesehatanPerawatan Tubuh

Cara Menjaga Tubuh Biar Sehat Dan Terhindar Dari Penyakit

Di masa yang serba modern dan canggih ini aktivitas sehari – hari semakin padat. Aktivitas yang padat bisa membuat orang mengabaikan kesehatan dan bisa berakibat fatal. Maka dari itu Anda perlu mengetahui cara menjaga tubuh biar sehat dengan mudah, agar bisa tetap beraktivitas dengan lancar setiap hari.

Penyakit akan mudah datang jika tidak dilakukan perawatan tubuh dengan tepat. Berikut ini bisa Anda simak dengan seksama beberapa cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari serangan penyakit. Anda juga bisa coba melakukannya dengan rutin!

Seperti Ini Cara Menjaga Tubuh Biar Sehat!

1. Mengkonsumsi Sayuran Hijau

Tubuh manusia membutuhkan cukup banyak vitamin yang dikandung dalam sayuran hijau dan berdaun. Dengan banyak mengkonsumsi vitamin dalam sayuran hijau tentu tubuh akan memiliki sistem kekebalan yang kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Brokoli, kol, dan bunga kol merupakan beberapa sayuran hijau yang baik untuk dikonsumsi. Sayuran tersebut dapat meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan dalam kerja sistem kekebalan tubuh.

2. Mengonsumsi Vitamin D yang Cukup

Vitamin D sangat penting untuk dikonsumsi dalam menjaga kesehatan tubuh. Ketika tubuh kekurangan vitamin D, bisa menyebabkan buruknya pertumbuhan tulang, melemahnya sistem kekebalan tubuh, bahkan hingga terjadinya masalah jantung. Anda bisa mengonsumsi kuning telur, ikan salmon, jamur, hati sapi, dan ikan tuna untuk mendapatkan vitamin D terbaik. Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D3 (cholecalciferol) untuk meningkatkan kadar vitamin D di darah.

3. Berolahraga dengan Rutin

Aktivitas fisik seperti olahraga juga harus Anda lakukan dengan rutin untuk menjaga kesehatan tubuh. Bisa dengan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau mungkin berlari. Ketika Anda berolahraga dengan rutin, bukan hanya berat badan saja yang akan terjaga dengan stabil, Anda juga bisa mengurangi tingkat stres, memperlancar peredaran darah merah dan darah putih, hingga mencegah peradangan dan terserangnya tubuh oleh berbagai macam penyakit.

4. Tidur dengan Waktu yang Cukup

Kapasitas tidur yang cukup dapat membantu Anda agar terhindar dari segala macam penyakit. Sistem kekebalan tubuh akan meningkat karena dilepasnya sitokin saat Anda sedang tidur. Sitokin merupakan protein yang membantu tubuh dalam melawan segala infeksi guna meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit.

5. Menjaga Kebersihan dengan Baik

Jika berbicara tentang kesehatan, sudah pasti tak akan jauh dari kebersihan, baik kebersihan tubuh maupun kebersihan lingkungan sekitar. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kebersihan. Pertama ialah mandi setiap hari, mencuci tangan dan pastikan Anda menggosoknya selama 20 detik hingga ke sela – sela dan bawah kuku jari. Anda juga bisa melakukan perawatan kulit agar glowing untuk menjaga kebersihan kulit. Mudah bukan cara menjaga tubuh biar sehat?

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Back to top button