KesehatanLife Style

Cara Mengurangkan Berat Badan Dalam Waktu 2 Bulan Tanpa Suplemen Diet

Saya sudah mati-matian tidak makan, rutin olahraga hingga keringatnya bercucuran tetapi kenapa berat badan saya makin naik ya? Mungkin karena saat Anda menjalani diet pola tersebut hanya sekedar memaksa bukan dari hati. Inti dari menurunkan berat badan adalah ikhlas dengan aturan diet. Aturan cara mengurangi berat badan dalam waktu 2 minggu bisa dengan:

1. Mengatur jadwal dan pola makan

Jadwalkan waktu makan Anda sehari tetap 3 kali dengan porsi 50% dari porsi semula. Misalnya, pagi Anda sarapan menggunakan air lemon sebelum makan, kemudian asupan kentang dan beberapa buah berry. Lanjut dengan salad sayur atau Anda bisa tambahkan sayuran bening.

Lanjutkan makan siang dengan nasi, sayuran tanpa lemak minyak dan buah penutup hidangan seperti jus alpukat dengan gula batu. Untuk menu makan malam, Anda bisa makan nasi porsi 50% dengan sayuran yang dikukus atau direbus, buah sebagai penutup dan teh manis.

Jangan tidur setelah makan karena membuat kadar gula darahnya tinggi, berpotensi diabetes.

2. Banyak gerak

Lakukan gerakan membereskan pekerjaan rumah, jogging atau senam selama 3 kali seminggu 30 menit saja. Anda sudah banyak gerak di dalam rumah tentu membuat kalori mudah terbakar dan gantikan dengan cemilan sehat buah agar tidak lemas.

Pilih olahraga diet protein untuk kurus kalori tubuh seperti senam, semua anggota tubuh akan bergerak untuk mengeluarkan keringat.

3. Minum cukup

Usai olahraga, Anda cukupkan air minum untuk menghidrasi tubuh dari kekurangan cairan selama olahraga. Minum air dilakukan dengan duduk agar ginjal tidak bekerja keras karena saat berdiri posisi ginjal akan menekan ototnya lebih ekstra.

Tak heran jika banyak orang mengeluhkan punggung mereka pegal padahal sudah banyak minum air putih.

4. Pilih emosi stabil

Menjalani cara menurunkan berat badan tidak boleh terpaksa karena saat Anda emosi dengan sebuah perintah maka otak akan memerintah organ lainnya untuk bekerja lebih ekstra, tak heran jika banyak orang stress mudah merasa lapar karena melepaskan hormon.

Bagian lemak perut sangat sukar hilang, caranya?

Pertama kali, Anda wajib menjalankan diet alami tentu lemak yang akan susut tidak semua area tetapi per bagian. Mungkin bagian paha selama 2 minggu, setelah itu bagian pantat, lanjut ke bagian lengan hingga mungkin bagian perut. Olahraga sit up, senam rutin membuat otot perut Anda lebih kencang. Apalagi jika bagian perut keluar keringat tentu menjadi kabar baik perut lebih ramping.

Satu cara mengurangi berat badan lagi agar Anda mudah mengelola tubuh agar stabil yakni perhatikan penggunaan obat KB, lakukan puasa daud atau sunnah dengan jangka waktu makan baik dan batasi asupan daging, gula dan kalori.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button