KesehatanLife Style

Cara Diet Yang Alami Tanpa Obat, Yang Praktis Anda Lakukan

Diantara berbagai macam program diet yang banyak beredar belakangan ini. Program atau cara diet yang alami ternyata masih tetap digemari. Selain terbukti aman, dan dapat dilakukan oleh siapa saja, juga terbilang praktis, terutama jika Anda tahu bagaimana caranya.

Cara Diet Yang Alami Tanpa Obat

1. Atur pola makan

Hal pertama yang perlu Anda perhatikan dalam hal ini adalah mengatur pola makan Anda. Umumnya dalam cara diet yang alami, Anda disarankan untuk makan 3 kali dalam sehari. Dimana untuk sarapan Anda dapat mengkonsumsi makanan sedang hingga berat. Sedangkan untuk makan siang, Anda dapat mengkonsumsi makanan berat. Sedang untuk makan malam, Anda sebaiknya mengkonsumsi makanan yang cenderung ringan namun tetap bernutrisi untuk tubuh, misalnya saja salad atau yang lainnya.

Sedangkan ketika sore hari, dan Anda merasa lapar, Anda dapat mengkonsumsi aneka makanan ringan, namun terbukti mengenyangkan, seperti buah-buahan, atau Anda juga dapat mengkonsumsi jus.

2. Perhatikan makanan yang akan dikonsumsi

Tidak waktu makan yang perlu Anda perhatikan. Namun juga jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi. Pada dasarnya makanan orang diet sehat, cukup beragam, namun intinya adalah tidak terlalu banyak atau justru menghindari makanan dengan kadar lemak tinggi, seperti daging dengan lemak, santan, gorengan dan jenis makanan lain yang memang mengandung lemak.

Sebaiknya ganti dengan makanan yang memang bernutrisi untuk tubuh, seperti makanan yang tinggi kadar serat, atau makanan yang tinggi kadar protein. Makanan jenis ini, tidak hanya baik untuk tubuh, namun membantu program diet Anda agar berjalan dengan baik. Dimana  lemak yang ada di dalam tubuh, nantinya akan dibakar dan dijadikan sebagai energi. Hasilnya lambat laun kadar lemak dalam tubuh akan mulai berkurang secara perlahan tapi pasti.

3. Kurangi makanan dengan kadar kalori tinggi

Selain mengurangi makanan dengan kadar lemak tinggi, Anda juga perlu mengurangi makanan dengan kadar kalori tinggi. Ini adalah salah satu teknik diet agar cepat kurus, yang perlu Anda perhatikan.

Makanan dengan kadar kalori tinggi ini antara lain, makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi, aneka kue dengan rasa manis, aneka kue tart dengan cream, minuman yang mengandung pemanis buatan, dan yang lainnya.

Walaupun terbilang sepele, namun jika kalori tersebut tidak cepat dibakar, nantinya akan ditimbun oleh tubuh, dalam bentuk lemak. Itu sebabnya, dalam program diet, Anda perlu mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalori tinggi.

4. Atur pola pikir Anda

Bisa dibilang ini adalah salah satu cara kurangi berat badan, penting yang harus Anda perhatikan. Dalam hal ini, Anda harus mengatur pola pikir, misalnya saja :

  • Anda harus mulai berpikir kritis, apakah makanan atau minuman yang akan dikonsumsi kali ini baik untuk tubuh atau tidak. Terutama baik dalam program diet.
  • Selain itu, Anda juga harus mulai memilah, makanan – makanan yang memang dibutuhkan oleh tubuh, dan makanan yang hanya diinginkan oleh mata, atau sekedar keinginan belaka.
  • Atur juga dalam pikiran ada bahwa Anda sekarang sedang melakukan program diet. Dengan adanya pikiran disebut, secara tidak langsung membuat otak memberi perintah pada beberapa bagian tubuh tertentu, untuk mulai menggunakan energi cadangan yang berasal dari lemak.

5. Perbanyak konsumsi air putih

Salah satu cara cepat menurunkan berat badan adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih. Berbeda dengan mengkonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan, mengkonsumsi banyak air putih, justru membantu memperlancar sistem metabolisme tubuh dengan baik. Hasilnya berbagai macam zat sisa pencernaan dan juga sampah lain yang ada di dalam tubuh, nantinya akan ikut larut bersama air, hingga akhirnya dibuang.

6. Rajin berolahraga

Rajin berolahraga adalah cara diet sehat dan cepat berikutnya yang pasti akan dibahas. Ketika seseorang berolahraga, membuat otot dalam tubuh akan mulai bekerja, proses ini pastinya membutuhkan energi, yang biasanya diperoleh dari lemak yang ada di dalam tubuh. Hasilnya tubuh akan terasa panas.

Adapun waktu untuk melakukan olahraga ini sebaiknya dilakukan pada pagi dan sore hari. Bagi Anda yang belum terbiasa, Anda dapat melakukannya setidaknya 30 menit setiap pagi dan sore. Namun jika sudah terbiasa, ada baiknya jika menaikkan level jadi 1 jam setiap pagi dan sore.

Untuk jenis olahraga yang dapat Anda lakukan, terbilang cukup beragam, mulai dari olahraga santai, seperti jogging, lari pagi, yoga dan yang lainnya. Atau Anda juga dapat melakukan beberapa jenis olahraga lain, seperti sepeda, bermain volly, dan yang lainnya.

7. Istirahat cukup

Tahukah Anda bahwa ternyata melakukan istirahat secara cukup juga ternyata mampu menurunkan berat badan dengan cepat. Salah satu alasannya adalah karena sistem metabolisme dalam tubuh dapat berjalan dengan baik dan lancar.

Ketika seseorang begadang, biasanya akan membuat perut terasa lapar. Yang tidak banyak orang sadari justru pada kondisi tersebut, perut tidak dapat mencerna makanan secara baik. Hasilnya makanan yang dikonsumsi nantinya akan disimpan dalam bentuk lemak.

8. Konsumsi makanan kaya serat

Seperti yang disebutkan pada poin sebelumnya, makanan kaya serat adalah salah satu jenis makanan untuk menurunkan berat badan. Makanan kaya serat ini akan membantu perut agar kenyang lebih lama. ketika perut kenyang lebih lama, maka tubuh akan mulai menggunakan energi cadangan dari lemak. Hasilnya Anda tidak perlu lagi, memasukkan makanan kedalam perut, karena pada dasarnya perut masih dalam kondisi kenyang.

Selain itu serat juga baik untuk sistem pencernaan Anda. Kandungan didalamnya mampu mengikat sisa hasil pencernaan, atau juga zat tidak berguna lainnya, untuk nantinya dibuang ke saluran pembuangan.

Makanan kaya serat ini sendiri dapat Anda peroleh dari berbagai jenis makanan, seperti aneka sayuran, dan aneka buah-buahan. Anda dapat mengkonsumsinya secara langsung atau diproses terlebih dahulu, seperti dibuat ke dalam aneka olahan sayur, dibuat ke dalam minuman jus, smoothies, atau yang lainnya. Namun satu hal yang pasti, bagi Anda yang sedang melakukan program diet, sebaiknya minum jus tanpa menggunakan tambahan gula, dan tidak menggunakan es.

9. Hindari konsumsi alkohol

Tahukah Anda bahwa mengurangi atau setidaknya menghindari konsumsi alkohol ternyata juga sebagai salah satu cara menguruskan badan secara alami. Berdasarkan sebuah penelitian, ketika seseorang mengkonsumsi alkohol secara berlebihan, ternyata dapat meningkatkan resiko obesitas. Karena kandungan kalori yang ada di dalam alkohol terbilang cukup tinggi.

Selain itu, dengan menghentikan atau mengurangi konsumsi alkohol, ternyata mampu mencegah terjadinya gangguan kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, stroke, kerusakan pada jantung dan yang lainnya.

Demikianlah beberapa tips untuk Anda sebagai cara diet yang alami. Tentunya tidak terlalu sulit, bahkan terbilang mudah Anda lakukan. Asalkan ada niat yang kuat, maka program diet alami ini dapat Anda jalankan dengan baik. Untuk memperoleh hasil diet yang memuaskan, ada baiknya jika sebelumnya, Anda  sudah mencatat berat badan yang sedang dimiliki saat ini, dan target berat badan yang diinginkan.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Back to top button