KesehatanLife Style

Cara Agar Konsisten Diet Yang Tidak Menyiksa

Banyak orang mengeluhkan tubuh mereka terlalu berisi sekali bahkan mendekati status gendut dan ingin menurunkan berat badannya agar lebih ideal lagi. Berbagai cara dilakukan seperti olahraga, mengurangi makan dan mengkonsumsi nutrisi penurun berat badan. Semua langkah tersebut bisa dikatakan sudah sesuai dengan cara diet. Namun, hasilnya mereka mengeluhkan jika berat badannya tidak kunjung susut. Ini dia cara agar konsisten diet yang bisa Anda lakukan mandiri dan tidak menyiksa.

1. Perbanyak serat larut

Hal pertama saat Anda ingin diet stabil yaitu dengan memakan banyak sayuran dibandingkan nasi, atau jika Anda ingin lebih baik lagi kalori nasi digantikan dengan talas, ketela atau kentang. Mungkin awal diet, Anda akan merasa lemas karena tubuh harus menyesuaikan dengan kondisi baru. Jenis sayuran yang bagus untuk diet adalah sayuran yang seratnya larut. Untuk kacang-kacangan boleh makan asalkan tidak over karena dikhawatirkan terlalu banyak kacang akan memicu asam urat.

2. Disiplin olahraga

Olahraga wajib Anda lakukan seminggu 3 kali saja, jenis olahraga bisa aerobik, jogging, berenang, sepeda, atau jalan kaki biasa. Jika Anda ingin diet protein untuk kurus lemak area perut sebaiknya lakukan senam dengan perbanyak area perut seperti sit up, mengembang kempiskan punggung dan perut.

Lama waktu olahraga cukup 30 menit saja agar jantung Anda tidak terforsir dan melatih otot jantung secara perlahan.

3. Minum air putih

Minum air putih juga membantu Anda cara meluruhkan lemak, kalori menjadi energi. Selain itu, air putih membantu Anda dalam proses hidrasi tubuh. Volume air putih untuk orang biasa 8 gelas atau setara 2 liter per hari sedangkan untuk ibu menyusui perbanyak hingga 2,5 – 3 liter sehari guna menghidrasi tubuh dari kekurangan cairan karena menyusui.

4. Kurangi asupan gula dan kalori

Asupan gula bersama kalori yang jenuh akan mudah mengendap menjadi lemak, belum lagi jika Anda terlalu banyak makan protein hewani yang banyak mengandung lemak jahat. Kesemua lemak tersebut memang bagus untuk tubuh selama porsi di tubuh sesuai. Lemak juga bertugas menghangatkan tubuh, kekurangan lemak menyebabkan seseorang mudah merasa kedinginan.

5. Perbanyak buah

Makan banyak buah akan menjaga nutrisi tubuh Anda lebih stabil karena setiap mineral dan vitaminnya selalu dibutuhkan oleh tubuh. Seberapa banyak buah yang harus dimakan, cukupkan 3 kali setelah makan berat, dan 2 kali 2 jam sebelum tidur.

Ketika 5 cara agar konsisten diet di atas telah Anda lakukan rutin maka hasilnya akan terlihat 2 bulan kemudian. Apakah makan daging bisa bikin gemuk?

Jawabannya, tergantung dari jenis daging apa yang Anda makan, daging dada ayam adalah sumber protein terbaik dengan lemak jenuh terkecil. Selamat mencoba diet stabilnya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button