KesehatanLife Style

Calon Ibu Wajib Tahu, Simak 7 Pola Hidup Sehat untuk Ibu Hamil!

Pola hidup sehat untuk ibu hamil merupakan hal yang perlu diperhatikan karena dengan pola hidup sehat maka tubuh ibu tidak akan mengalami berbagai penyakit selain itu janin di dalam kandungan akan tumbuh dengan sehat sampai waktu kelahirannya nanti.

Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan ibul hamil? Yuk, simak tips menjalani gaya hidup sehat yang bisa bunda lakukan selama masa kehamilan.

Makan Makanan Sehat dan Bergizi

Hal pertama yang perlu diperhatikan dalam menjaga pola hidup sehat ialah dengan memenuhi nutrisi selama kehamilan. Untuk itu ibu hamil diwajibkan mengonsumsi makanan penuh gizi mulai dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur dan komponen makanan lainnya.

Penuhi Kebutuhan Air Putih

Selain makanan, kebutuhan harian minum air putih ibu hamil juga harus terpenuhi, gunanya untuk mencegah dehidrasi dan melancarkan pencernaan. Selain itu, air putih dipercaya dapat membantu perkembangan janin serta membentuk plasenta sehingga janin bisa memperoleh nutrisi dari makanan. Manfaat lainnya, air putih juga membantu pembentukan kantung ketuban yang berguna untuk melindungi bayi ketika lahir nanti.

Olahraga

Pola hidup sehat untuk ibu hamil selanjutnya yang perlu dilakukan bunda ialah tetap aktif. Olahraga mampu mengurangi stres mengontrol berat badan, memperbaiki mood, meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan memperbaiki pola tidur. Adapun olahraga ibu hamil yang bisa dilakukan seperti jalan santai, berenang, senam ibu hamil yoga dan pilates serta masih banyak lagi olahraga lainnya.

Cukup Tidur

Waktu tidur yang tercukupi memberikan begitu banyak manfaat khususnya bagi ibu hamil. Adapun manfaatnya seperti mengurangi rasa mulas pada perut yang diakibatkan pembesaran rahim, mengurangi stress karena mood swing, melancarkan proses dari persalinan, bahkan mampu mencegah kelahiran prematur.

Jaga Kesehatan Mental

Selama masa kehamilan, banyak ibu hamil yang mengalami perubahan emosi dengan sangat cepat, apabila perubahan tersebut terasa ekstrim bahkan mengganggu kehidupan sehari-hari maka sebaiknya bunda melakukan konsultasi ke dokter agar tahu bagaimana cara mengatasinya.

Hindari Rokok

Merokok saat hamil mampu meningkatkan risiko keguguran, berat badan lahir bayi yang rendah, kelahiran premature, cacat ketika lahir bahkan sindrom kematian bayi mendadak (SIDS), itulah mengapa rokok harus dihindari jika ingin memiliki masa kehamilan yang sehat.

Jaga Kesehatan Mulut dan Gigi

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa gigi dan gusi yang tidak sehat dapat menyebabkan kelahiran bayi prematur dan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah. Kondisi tersebut terjadi karena bakteri di dalam gigi dan gusi mencapai rahim dan mempengaruhi perkembangan janin di dalam perut bunda.

Nah itulah dia tips dan trik Pola hidup sehat untuk ibu hamil yang bisa bunda terapkan selama kehamilan. Setelah melahirkan jangan lupa lakukan juga perawatan wajah untuk busui agar bunda dan si bayi sama-sama cantik di waktu bersamaan.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Back to top button