KesehatanLife Style

Bumil Wajib Tahu, Inilah Cara Hidup Sehat Ibu Hamil

Menjaga kesehatan harus dilakukan oleh ibu hamil selama 9 bulan masa kehamilannya supaya janin dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Lalu, bagaimana cara hidup sehat ibu hamil? Simak ulasan lengkapnya berikut ini

Menerapkan pola hidup sehat harus dilakukan oleh ibu hamil karena pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan tergantung dengan pola hidup ibunya. Menjaga kesehatan ibu hamil memang tidak mudah. Anda dapat menerapkan pola hidup berikut ini untuk menjaga kesehatan.

Makan makanan bergizi

Ibu hamil disarankan untuk memenuhi berbagai asupan nutrisi, seperti protein, karbohidrat, vitamin dan beragam mineral penting, misalnya zat besi, folat dan kalsium.untuk menunjang kehamilan sehat dibutuhkan 300 kalori ekstra dalam 6 bulan pertama kehamilan, ibu hamil dapat menambah asupan nutrisi dengan mengonsumsi vitamin prenatal sesuai dosis yang dianjurkan oleh dokter kandungan.

Dengan mengonsumsi makanan bergizi akan membantu menambah stamina, menghindari risiko komplikasi serta mengontrol berat badan ketika hamil. Selain itu, dengan mengonsumsi makanan bergizi dapat digunakan sebagai perawatan wajah untuk busui pasca melahirkan.

Olahraga

Hamil bukan alasan untuk malah berolahraga. Olahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh, memperkuat otot dan mengurangi stres di masa kehamilan. Olahraga selama hamil juga mendukung kecerdasan bayi sejak dalam kandungan ibu.

Ada berbagai olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil, seperti jalan santai, berenang dan yoga. Namun, ibu hamil harus menghindari olahraga berat, sehingga penting untuk melakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran olahraga yang tepat.

Hindari rokok dan alkohol

Cara hidup sehat ibu hamil yang selanjutnya adalah dengan menghindari rokok dan alkohol. Ibu hamil yang aktif merokok dapat membuat janin terpapar zat berbahaya dari rokok tersebut. Selain merokok, alkohol juga harus dihindari untuk menjaga kesehatan.

Merokok dan konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko keguguran, risiko bayi lahir prematur, bayi lahir cacat bahkan menyebabkan kematian bayi.

Tidur yang cukup

Selama kehamilan, ibu hamil seringkali lebih mudah mengantuk di siang hari dan kesulitan tidur saat malam. Masalah tersebut yang membuat Anda jadi kurang tidur yang mengakibatkan jam tidur menjadi tidak tentu.

Kurang tidur selama hamil dikaitkan dengan risiko lahir Caesar dan komplikasi preeklampsia. Oleh karena itu ibu hamil dianjurkan untuk memiliki waktu tidur yang cukup terutama di malam hari supaya kehamilan tetap sehat.

Pemeriksaan rutin

Cara hidup sehat ibu hamil selanjutnya adalah rutin konsultasi ke dokter kandungan untuk memastikan bahwa pertumbuhan dan perkembangan janin normal.

Dengan pemeriksaan rutin, dapat mengantisipasi jika terjadi sesuatu yang membahayakan ibu hamil dan janin.

Itulah beberapa cara hidup sehat ibu hamil yang dapat Anda praktekkan untuk menjaga kehamilan Anda.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button