KesehatanLife Style

7 Tips Pola Hidup Sehat Promil Yang Dijamin Sukses

Agar sukses dalam program kehamilan, pasangan harus mampu jaga pola hidup sehat. Untuk Anda yang tidak tahu apa yang perlu dilakukan untuk jaga kebiasaan hidup sehat, ikuti saja tips pola hidup sehat promil berikut!

Sayur dan Buah Harus Masuk Menu Makan

Sayur dan buah adalah sumber serat, vitamin dan mineral paling banyak. Konsumsi minimal satu ikat sayuran hijau dan satu buah apel per hari sudah cukup. Semua ini akan menyeimbangkan asupan nutrisi Anda sehari –  har.

Konsumsi Susu dan Suplemen Asam Folat

Untuk memastikan kesehatan organ reproduksi terjaga, para calon ibu harus coba konsumsi susu dan suplemen asam folat secara rutin. Kandungan nutrisi susu akan bantu jaga kondisi tubuh lebih sehat, sedangkan asam folat mampu mendukung perkembangan janin. Kombinasi keduanya akan mempermudah seorang wanita untuk hamil.

Lakukan Management Stress

Masalah stress sudah terbukti dapat pengaruhi kondisi tubuh. Contoh saja rambut rontok, badan lemas dan kulit kering bisa muncul saat seseorang alami stress berat. Untuk menangani hal ini, perawatan untuk kulit kering sensitif atau menggunakan produk perawatan rambut saja tidak cukup.

Anda harus coba atur stress diri. Mulai dengan terapi, konsultasi psikolog, lebih luangkan waktu untuk hiburan dan hobi, coba teknik meditasi ataupun menggunakan senam yoga bisa jadi solusi. Untuk sehat, pastikan hindari masalah stress berat.

Jangan Sampai Kurang Tidur

Masalah kurang tidur makin banyak dialami saat ini. Masalah kesibukan sehari – hari dan akses hiburan 24 jam, membuat waktu istirahat sering terganggu. Pastikan tetap jaga waktu tidur Anda minimal 6 sampai 8 jam sehari.

Jaga Rutinitas Hubungan Intim

Untuk  bisa hamil, pasangan harus memastikan rutin hubungan intim. Namun, terlalu sering berhubungan intim tidak sehat. Pastikan membuat jadwal siklus yang baik dan sesuai dengan kondisi masing – masing. Gunakan patokan masa subur untuk aktivitas hubungan intim yang sehat.

Kurangi Makanan Kemasan dan Makanan Instan

Makanan kemasan dan instant mengandung banyak banyak kimia sintetis di dalamnya. Kandungan ini dapat ganggu kesehatan. Kebanyakan wanita yang konsumsi banyak makanan jenis ini jauh lebih mudah kena penyakit. Jika mudah sakit, tentu potensi hamil akan makin kecil.

Jaga Pola Hidup Sehat Promil dengan Olahraga Cukup

Untuk menyeimbangkan kesehatan tubuh, Anda harus rutin olahraga. Olahraga tidak perlu yang berat – berat. Hal seperti jalan kaki, angkat barbell, bersepeda atau senam. Olahraga ini juga tidak harus tiap hari. Selama Anda optimal melakukannya rutin minimal 6 sampai 8 jam seminggu, Anda sudah cukup aktivitas fisik.

Sekian bahasan tips – tips pola hidup sehat promil. Mudah – mudahan setelah mencoba tips di atas, program kehamilan yang dilakukan makin sukses!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Back to top button