KesehatanLife Style

7 Pola Hidup Sehat Untuk Remaja

Remaja saat ini dan saat lampau begitu banyak perbedaan, jika remaja jaman dahulu lebih terlihat awet muda, lebih kuat, banyak gerak dan jarang berpenyakitan karena mereka menjalani pola makan dan pola hidup sehat. Sedangkan, remaja saat ini banyak mengalami kerentanan kesehatan, tubuh lebih cepat besar, terlihat cepat tua, cepat dewasa karena faktor makanan yang tak terkendali.  Bagaimana agar remaja saat ini bisa lebih sehat? Anda bisa ikuti tips pola hidup sehat untuk remaja dengan:

1. Bangun pagi dan sarapan sesuai porsi sehat

Bangun pagi jam 05.00 akan lebih sehat dibandingkan saat Anda bangun terlambat, sel otak mendapatkan oksigen secara penuh. Sarapan dengan porsi seimbang, terdiri dari banyak serat, vitamin, air, karbo cukup dan protein.

2. Biasakan makan dari rumah

Remaja harus terbiasa makan dari olahan dapur sendiri karena lebih sehat dan terjamin kebersihannya. Sesekali makan di luar tak menjadi masalah selama tempat tersebut menjaga kebersihan lingkungan. Saat makan di luar, banyak orang silih berganti mampir, dan kita tidak pernah tahu virus apa yang mereka bawa.

3. Biasakan olahan masakan tepat guna, tepat sehat

Masakan sehat memang kurang enak dirasa karena minimnya kadar penyedap masakan atau msg tetapi Anda akan lebih sehat. Kurangi olahan dengan minyak ulang pakai, bisa diganti dengan direbus, dikukus. Jika memang butuh minyak gunakan minyak 1 kali pakai.

4. Rutin olahraga

Olahraga memberikan efek bagus pola hidup sehat untuk remaja untuk otot jantung, otot lainnya juga, tekanan darah Anda akan lebih stabil saat rutin olahraga. Pilih olahraga ringan seperti jogging, senam, sepeda seminggu 3 kali selama 30 menit. Massa otot Anda akan lebih besar tetapi tidak membuat gemuk bergelambir.

5. Berpikir positif

Tidak bisa dipungkiri bahwa remaja saat ini mengalami tuntutan tinggi dari lingkungan, mentalnya belum sekuat mental remaja jaman dulu. Upayakan remaja berpikiran positif di setiap langkah. Ketika Anda mulai merasakan jenuh ingatlah hal baik yang muncul.

6. Jauhi drugs, minuman alkohol

Drugs dan minuman alkohol meracuni syaraf dengan cepat, jauhi selagi Anda masih bisa menjauh. Potensi terbesar keduanya ada pada pergaulan bebas, Anda bisa seleksi teman yang membawa Anda dalam kebaikan dan tidak.

7. Ibadah

Mulailah mendekatkan diri dengan ibadah sesuai keyakinan masing-masing. Ketika Anda dekat dengan Tuhan dalam berbagai bentuk ibadah akan membuat batin, pikiran lebih tenang.

Ada banyak model perawatan diri salah satunya perawatan kulit secara alami agar remaja terlihat fresh dan sehat. Bentuklah diri Anda sebagai individu yang berkualitas, arahkan ke aktivitas positif. Remaja tetap boleh mengkonsumsi makanan kekinian asalkan ada batasan dan keseimbangan nutrisi pola hidup sehat untuk remaja.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button