KesehatanLife Style

6 Tips Mudah Untuk Menerapkan Pola Makan Sehat

Apakah anda sudah menerapkan pola hidup sehat? Semua yang anda makan sudah pasti memberikan efek pada tubuh. Nutrisi yang baik sudah menjadi bagian penting di dalam penerapan gaya hidup sehat. Di Negara maju seperti Amerika, pola makan yang tidak sehat sudah menjadi masalah epidemi obesitas. Nah, kali ini artikel akan membahas seputar jelaskan tentang pola makan sehat.

Meskipun anda mempunyai berat badan ideal, pola makan yang tidak sehat juga bisa meningkatkan risiko penyakit seperti hipertensi, jantung, diabetes tipe 2 dan masih banyak lainnya, tak heran jika menerapkan pola makan sehat dapat melindungi diri anda dari berbagai efek buruk dari pola makan yang tidak sehat. Nah, anda juga bisa terapkan cara di bawah ini.

Konsumsi makanan seimbang

Ahli gizi sangat menyarankan untuk konsumsi makanan yang mengandung 30 persen protein, 40 persen untuk karbohidrat dan 35 persen untuk lemak baik. Namun masih banyak orang yang menghindari konsumsi lemak karena takut mempengaruhi berat badan. Padahal kurangnya konsumsi lemak bisa membuat anda justru mudah lapar.

Hindari konsumsi makanan olahan

Anda bisa pilih makanan utuh seperti kacang-kacangan, sayuran, buah, susu rendah lemak, daging, roti, nasi, dll, anda harus menyadari jika makanan olahan mengandung banyak racun yang membawa dampak buruk bagi tubuh kita. Sebaliknya, mengkonsumsi makanan utuh mengandung banyak serat dan antioksidan.

Konsumsi sayuran hijau lebih banyak

Sayuran kaya serat dan air dapat membuat perut anda lebih kenyang. Para ahli menyarankan agar mengkonsumsi sayur lebih banyak seperti sayuran hijau.

Merancang jurnal makanan sesuai kebutuhan

Apakah anda pernah menulis catatan terkait apa saja yang anda makan? Tahukah anda jika menuliskan apa saja yang anda makan bisa meningkatkan peluang untuk menurunkan berat badan bahkan dua kali lebih besar. Anda bisa meluangkan sedikit waktu setiap harinya dan tuliskan apa saja yang sudah anda makan dan minum untuk menurunkan berat badan.  Membuat jurnal makanan juga bisa membantu jelaskan tentang pola makan sehat.

Terapkan batas sehat makanan

Banyak para ahli merekomendasikan supaya wanita bisa mengkonsumsi 1200 sampai 1500 kalori setiap hari dan untuk pria sebanyak 1600 sampai 2400 setiap harinya. Namun jika anda merasa lelah, anda bisa makan porsi sedikit lebih banyak.

Jangan biarkan anda merasa terlalu lapar ataupun kenyang

Saat anda merasa lapar, anda akan cenderung memilih makanan yang salah dan kemungkinan makan terlalu banyak. Sangat disarankan jika anda tidak makan terlalu berlebihan dan tidak terlalu merasa kenyang.

Jika anda ingin tahu terkait jelaskan tentang pola makan sehat, semoga artikel ini bisa membantu anda mendapatkan pola hidup lebih sehat. Anda bisa mulai dari diri sendiri untuk meningkatkan kualitas hidup anda. Di sini anda juga bisa temukan cara merawat muka agar bersih.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Back to top button