KesehatanLife Style

6 Pola Makan Sehat Mencegah Penyakit Jantung

Ternyata selain menghindari beberapa makanan dari jenis daging merah dan juga makanan dengan kandungan garam, ada juga beberapa jenis makanan lain yang juga perlu diperhatikan sebagai pola makan sehat mencegah penyakit jantung dan juga menjaga kesehatan jantung.

1. Mengurangi atau bahkan berhenti makan gorengan

Hindari makanan yang digoreng adalah salah satu cara ampuh untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu ini termasuk salah satu cara merawat muka agar bersih, mengingat kadar lemak yang ada dalam gorengan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, tidak baik untuk kesehatan wajah, lantaran dapat membuat wajah jadi cepat berjerawat.

Bahkan berdasarkan hasil penelitian yang ada, mengkonsumsi gorengan secara rutin, dapat meningkatkan jantung koroner sekitar 22%, gagal jantung 37 %, dan juga stroke 37 %.

2. Menyesuaikan porsi makan

Apapun makanannya, walaupun hal tersebut termasuk makanan sehat, ada baiknya jika dikonsumsi tidak dengan tidak berlebihan. Karena apapun itu, jika dikonsumsi secara berlebihan, maka efeknya kurang baik untuk tubuh Anda.

Akan lebih baik, jika Anda mengkonsumsi aneka makanan dalam porsi yang pas, dan tepat, pastinya sesuai kebutuhan tubuh.

3. Berhenti mengkonsumsi lemak jenuh

Adapun yang termasuk ke dalam pola makan sehat mencegah penyakit berikutnya adalah berhenti mengkonsumsi lemak jenuh. Ketika kadar kolesterol tinggi, maka hal tersebut akan merujuk pada peningkatan plak yang masuk ke dalam arteri, akibatnya kecenderungan serangan jantung akan naik. Adapun kolesterol tersebut, umumnya diperoleh dari aneka makanan dengan kandungan lemak jenuh dan nantinya akan mengendap di dalam darah.

4. Hindari mengkonsumsi lemak trans

Adapun lemak tans sendiri adalah kandungan lemak yang paling umum ditemukan dalam makanan, dan pastinya sangat berbahaya. Kandungan lemak tersebut, tidak hanya dapat meningkatkan kandungan kolesterol yang tidak baik untuk tubuh dan juga dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Yang artinya kandungan lemak trans ini sebaiknya tidak dikonsumsi secara rutin.

5. Banyak mengkonsumsi lemak sehat

Seperti yang selintas ditemukan di atas, ada jenis lemak sehat, yang dapat dikonsumsi oleh seseorang. Adapun yang termasuk ke dalam jenis lemak sehat dalam hal ini adalah aneka makanan laut dan juga makanan tinggi omega 3, seperti hanya kerang, salon, udang, dan yang lainnya.

Adapun kandungan kolesterol yang ada dalam makanan tersebut terbilang sedikit, dan justru tidak akan mempengaruhi peningkatan kolesterol dalam tubuh. Bahkan ternyata makanan yang diamksud, mampu membantu melindungi organ hati dengan baik.

6. Hindari mengkonsumsi bijian olahan

Tidak banyak yang menyadari bahwa ternyata biji bijian, dalam hal ini biji bijian olahan, ternyata berhubungan erat dengan kasus obesitas dan penyakit metabolisme lainnya, lantaran kadar karbohidratnya yang cukup tinggi, salah satunya roti tawar.

Sedangkan biji bijian utuh, ternyata mempunyai lebih banyak kandungan serat, dan juga nutrisi lainnya, yang mampu mengendalikan kadar gula dan mampu mencegah penyakit jantung.

Dengan memperhatikan dan mengkonsumsi aneka makanan yang termasuk pola makan sehat mencegah penyakit jantung. Sudah pasti kesehatan jantung Anda jadi lebih terjaga dengan baik. Untuk memperoleh informasi kesehatan lebih lanjut, ada baiknya jika mengunjungi Tomy Asia di tomy.asia secara lebih jelas.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button