Uncategorized

5 Tips Pola Hidup Sehat Setelah Sakit

Menjaga kesehatan wajib hukumnya bagi setiap orang, sekuat apapun kita tetaplah ada peluang untuk sakit. Namun, frekuensi sakitnya akan lebih baik jika minimal dengan cara menjaga pola makan dan pola hidup sehat. Tips pola hidup sehat setelah sakit antara lain:

1. Perbanyak minum air mineral

Setelah sakit, tubuh akan kehilangan banyak cairan karena suhu tubuhnya naik, nutrisi cadangan tubuh sedang digunakan untuk melawan virus, bakteri dan kuman sehingga Anda kembalikan dengan minum air 8 gelas sehari atau lebih jika memang dibutuhkan. Misalnya, Anda masih sedikit diare, tentunya cairan yang masuk harus lebih banyak agar badan tidak susut.

2. Tidur cukup

Tidur cukup setelah sakit termasuk pola hidup sehat dan teratur. Tujuannya agar tubuh yang lelah segera segar kembali. Contohlah, seseorang yang menderita pilek disarankan banyak istirahat agar virusnya segera dijinakkan karena makanan yang masuk berfokus mengusir virus. Dengan bantuan obat kimia atau herbal saat ini pilek yang diderita segera pulih lebih cepat. Tidur berkualitas adalah kondisi dimana saat Anda bangun merasa segar, kepala ringan, tubuh enteng, tidak perlu lama-lama. Ada kalanya Anda biasakan tidur saat mulai lelah, jangan paksakan dengan doping.

3. Relaksasi dari stress

Emosi berpengaruh terhadap imunitas tubuh, setelah Anda sakit baiknya relaksasikan pikiran dari efek lain. Kepala yang tegang mempengaruhi kondisi sel tubuh lainnya. Bisa jadi, kondisi yang mulai membaik bisa kembali memburuk karena Anda tertekan dengan lingkungan sekitar. Jangan heran ketika banyak dokter memberikan waktu lebih untuk istirahat di surat ijin.

4. Boosterkan dari makanan tinggi vitamin

Kandungan vitamin c tinggi sebagai antioksidan menjadi Tips pola hidup sehat Anda makin sehat, sel rusak akan segera diperbaiki lagi. Anda bisa mendapatkan vitamin c tinggi dari buah kiwi, jeruk, semangka, pepaya dan tomat. Minumlah tanpa gula berlebihan 2 kali sehari agar tubuh cepat normal.

Buah sebagai bahan pokok wajib ada sebelum dan setelah Anda sakit karena kandungan vitaminnya sangat cepat meregenerasi sel mati. Orang yang rutin makan buah memiliki kulit lebih sehat, selain itu Anda juga bisa melakukan perawatan kulit secara alami dari luar.

5. Lingkungan bersih

Jagalah selalu lingkungan Anda, jauhkan sampah organik dan anorganik yang bisa memicu sarang nyamuk. Jika Anda memelihara hewan selalu rutin bersihkan kotorannya agar tidak bau dan muncul virus.

Tips pola hidup sehat dapat Anda mulai dari bangun tidur hingga tidur lagi, jangan lupa untuk selalu bersyukur atas setiap aktivitas. Jika jiwa Anda tenang maka daya tahan tubuh lebih meningkat dari kadar sebelumnya. Kualitas diri Anda tidak hanya ditentukan dari kesehatan fisik saja tetapi juga kesehatan psikis.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button