Uncategorized

5 Langkah Hidup Sehat, Mudah Diterapkan!

Salah satu usaha untuk panjang umur, adalah menerapkan pola hidup yang sehat. Umur tetap di tangan Tuhan, namun usaha dan doa bisa mengiringi harapan seseorang untuk hidup yang lebih lama, menikmati masa tua dengan menimang cucu dan berkumpul bersama keluarga besar. Berikut ini adalah 5 langkah hidup sehat yang dapat kita aplikasikan di kehidupan

1. Mengurangi Konsumsi Gula

Salah satu point yang perlu dilakukan adalah mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula. Hal itu karena konsumsi gula yang terlalu banyak bisa menimbulkan penyakit diabetes. Apabila diabetes telah menyerang tubuh seseorang, maka ada kemungkinan ancaman penyakit kronis lain akan membahayakan pengidap diabetes.

Jika anda penyuka hidangan dessert dan olahan makanan manis lainnya, mulai sekarang miliki tekad untuk menguranginya secara bertahap hingga kemudian terbiasa.

2. Rajin Minum Air Putih

Perlu diketahui bahwa cairan dalam tubuh harus terpenuhi setiap hari, dengan begitu tubuh akan terhindar dari dehidrasi. Minum air putih juga bisa menjadi pengalih jika sewaktu-waktu anda ingin mengonsumsi makanan manis.

Tubuh yang sudah terisi air putih dengan baik dapat menjalankan aktivitasnya secara bugar dan enerjik.

3. Tidur Cukup, Langkah Hidup Sehat

Bukan bermalas-malasan, tidur yang cukup merupakan kebutuhan tubuh anda yang perlu dipenuhi. Bahkan tidur adalah kebutuhan yang paling utama apabila ingin membentuk pola hidup sehat menurut salah seorang pakar masalah gangguan tidur yang bernama, Cheri Mah.

Tidur yang cukup berguna menjadi pembentuk yang baik bagi pikiran dan tubuh untuk bugar kembali. Seseorang yang kurang tidur atau tidak memiliki jadwal tidur yang teratur akan berdampak pada kesehatan tubuh dan emosionalnya.

4. Olahraga

Aktivitas berolahraga sangat beragam, untuk mendapatkan tubuh yang kuat, sehat dan bugar, seseorang tidak boleh meninggalkan kegiatan ini. Setidaknya tubuh memiliki jadwal olahraga minimal tiga kali dalam seminggu.

Namun apabila anda sangat disibukkan oleh pekerjaan sehingga tidak dapat meluangkan waktu untuk berolahraga, anda dapat memaksimalkan aktivitas fisik yang secara tidak langsung dapat menggerakkan otot-otot sebagaimana olahraga. Contohnya apabila ingin masuk ke tempat kerja, anda dapat memilih menaiki anak tangga daripada menggunakan lift maupun ekskalator. Jika takut terlambat, anda harus datang lebih awal daripada biasanya.

5. Menghindari Stress

Tugas yang menumpuk, masalah dengan orang sekitar, tunggakan listrik atau cicilan rumah dan lain sebagainya membuat seseorang akan masuk dalam kondisi stress. Namun sayangnya, stress dapat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh sehingga dapat menimbulkan beberapa penyakit. Ini juga merupakan cara merawat wajah kering berjerawat bagi wajah supaya semakin sehat.

Cobalah cari jalan keluar untuk menghindari atau meredam stress meski tuntutan dalam hidup tidak bisa dipungkiri.

Itulah lima langkah hidup sehat   yang dapat anda coba untuk menuju pola hidup lebih baik.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button