KesehatanLife Style

5 Cara Menjaga Pola Hidup Sehat Untuk Remaja Di Masuk Masa Puber

Ketika seseorang memasuki usia remaja, maka tidak lama lagi dirinya akan masuk ke dalam masa puber atau pubertas. Dimana tubuh akan akan mengalami perubahan fisik dan juga hormon. Ketika hal tersebut terjadi, sudah tentu ada cara menjaga pola hidup sehat, yang perlu diperhatikan dan dilakukan, agar tubuh tetap dalam kondisi sehat, dan terhindar dari berbagai macam hal, yang dapat menyebabkan penyakit di masa yang akan datang.

1. Mengkonsumsi aneka makanan sehat

Adapun cara menjaga pola hidup sehat untuk para remaja yang memasuki masa puber adalah mengkonsumsi aneka makanan sehat, seperti karbohidrat komplek, protein, serat, air mineral secar cukup, dan yang lainnya.

Walaupun terdengar sepele, namun dengan mengkonsumsi makanan sehat, maka secara tidak langsung akan menjaga kondisi tubuh juga tetap sehat. Sistem pencernaan juga sehat, dan juga Anda dapat melakukan berbagai aktivitas dengan lebih baik.

Namun demikian, perhatian aneka makanan yang akan dikonsumsi, sebaiknya sesuaikan dengan kadar nutrisi harian tubuh.

2. Hindari mengkonsumsi makanan dengan kandungan gula dan lemak tinggi

Selain mengkonsumsi aneka makanan sehat pola hidup sehat, hal berikutnya yang perlu diperhatikan adalah, hindari mengkonsumsi aneka makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi, dan juga kadar lemak tinggi. Aneka makanan dan minuman tersebut, biasanya Anda temukan di aneka minuman kemasan dengan kandungan aspartame, dan juga aneka makanan cepat saji yang umumnya mengandung kadar lemak tinggi, atau banyak orang menyebutnya dengan  junk food.

Jika berbicara tentang berat badan, ada baiknya jika remaja tidak mengikuti dan melakukan program diet. Jika memang harus, tentu saja seseorang tersebut harus mengalami obesitas. Seorang remaja yang melakukan program diet, apa lagi secara sembarangan, akan mengacaukan sistem metabolisme tubuh.

3. Pertahankan berat badan ideal

Salah satu cara untuk mempertahankan berat badan secara ideal, selain dengan mengkonsumsi aneka makanan dengan nutrisi yang baik dan sesuai porsi adalah dengan berolahraga. Namun sebenarnya untuk mengetahui apakah berat tubuh yang dimiliki ideal atau tidak adalah dengan cara mengetahui tinggi badan, baru disesuaikan dengan berat badan yang seharusnya.

4. Sering melakukan aktivitas fisik atau olahraga

Untuk menjaga kebugaran tubuh, maka para remaja, harus berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, atau bahkan 1 jam setiap hari. Tidak harus melakukan olahraga yang berat, olahraga ringan juga dapat tetap dilakukan secara rutin. Yang dimaksud dengan olahraga ringan dalam hal ini antara lain, jogging, lagi, bersepeda, dan yang lainnya. Atau bisa juga dilakukan dengan mengikuti klub olahraga yang ada di sekolah.

5. Menerapkan pola hidup bersih dan sehat

Jangan lupa untuk menerapkan pola hidup bersih dan sehat, agar terhindar dari berbagai macam jenis penyakit. Mulai dari rajin membersihkan kamar, rutin mengganti pakaian yang dikenakan termasuk pakaian dalam.

Perhatian juga kebersihan tubuh, termasuk di dalamnya rajin mencuci muka. Rajin mencuci wajah, tidak hanya salah satu cara merawat muka agar bersih, namun juga membuat wajah jadi lebih berseri dan tampak sehat. Pastikan Anda memilih produk perawatan wajah secara tepat.

Dari ulasan diatas, tentunya tips atau cara menjaga pola hidup sehat bagi para remaja yang memasuki masa pubertas tidak terlalu sulit. Untuk aneka info kesehatan lain, ada baiknya jika Anda mengunjungi Tomy Asia di  tomy.asia untuk memperoleh informasi lebih lanjut.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Back to top button