KesehatanPerawatan Tubuh

4 Cara Merawat Tubuh Supaya Tetap Sehat Dan Berbagai Makanan Tidak Sehat Yang Harus Dihindari

Tubuh yang sehat tentu menjadi dambaan semua orang. Namun, sayangnya tak sedikit dari mereka kurang memperhatikan kesehatan tubuhnya. Mengonsumsi makanan cepat saji, tidak mau berolahraga, atau enggan memakan sayuran. Bagaimana mungkin mendapatkan tubuh sehat dengan kebiasaan seperti itu? Maka dari itu, mulai dari sekarang cobalah untuk mengikuti cara merawat tubuh supaya tetap sehat berikut ini.

Cara Merawat Tubuh Supaya Tetap Sehat

1. Rutin berolahraga

Apakah Anda salah satu orang yang malas berolahraga? Jika benar, maka mulai sekarang paksakan diri Anda untuk rutin berolahraga. Tidak perlu melakukan olahraga berat, Anda bisa melakukan senam, jogging, yoga atau lainnya. Selain menyehatkan badan, ini juga menjadi cara merawat tubuh agar tetap langsing dan ideal.

2. Mengonsumsi makanan sehat

Kegiatan merawat tubuh tidak hanya dilakukan dari luar saja, tetapi juga perlu didukung oleh nutrisi dari dalam. Nutrisi ini dapat diperoleh dari makan-makanan sehat, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, ikan, dan susu. Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, Anda bisa mengganti kebiasaan memakan nasi putih dengan nasi merah, roti gandum, oat, atau quinoa.

3. Istirahat yang cukup

Tidur adalah waktu yang tepat untuk tubuh memperbaiki sel-selnya, memproduksi hormon imunitas, serta melakukan detoksifikasi. Sesibuk apapun Anda, usahakan untuk mencukupi kebutuhan waktu tidur Anda 7-8 jam sehari. Selain menyehatkan tubuh, tidur juga merupakan salah satu cara perawatan kulit agar glowing.

4. Kelola stres dengan baik

Stres berlebihan tidak hanya mempengaruhi kesehatan mental saja, tetapi juga kesehatan tubuh kita. Ketika kita mengalami stres terus-menerus imun tubuh akan terus melemah. Oleh karena itu, kelola stres dengan baik, seperti melakukan meditasi, aktif berkegiatan sosial, bercerita dengan orang terdekat, atau temui psikolog jika dirasa memerlukan pertolongan.

Makanan Tidak Sehat yang Harus Dihindari

1. Makanan cepat saji

Hampir semua orang pada masa kini suka dengan makanan cepat saji. Meskipun rasanya sangat lezat, tetapi makanan ini rendah nutrisi dan tinggi kalori. Jika Anda mengkonsumsinya dalam jumlah banyak, akan berisiko terkena diabetes, obesitas, bahkan kanker.

2. Kue dan es krim

Dua makanan ini menjadi contoh makanan tidak sehat yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh yang tinggi. Jika Anda menyukainya, tidak apa untuk memakannya sesekali. Namun, sebaiknya perhatikan bahan pembuatan kue dan es krim tersebut. Pilihlah kue gluten free atau es krim berbahan dasar buah, susu, atau yoghurt rendah lemak.

3. Jeroan

Jeroan sebenarnya dapat menjadi makanan bergizi yang kaya protein dan vitamin jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Namun, jika Anda mengkonsumsinya dalam jumlah banyak, jeroan justru dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti kolesterol tinggi, asam urat, atau penyakit kardiovaskular.

Setelah mengetahui cara merawat tubuh supaya tetap sehat dan makanan yang tidak menyehatkan tersebut, kini giliran Anda yang perlu menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Back to top button